운동 부상 너무 노력하다 목과 등에 영향을 미치는 것이 가장 흔하며, 만성 통증 등 위쪽과 아래쪽에. 남용 부상이 있는 경우 다음과 같이 개인 및 직업 생활에 다양한 방식으로 영향을 줄 수 있습니다.
회복을 위해 일을 쉬어야 합니다.
일부 육체 노동의 불편함;
스포츠 및 운동을 방해하는 행위
부상이 치유된 후에도 다시 부상을 입을 위험이 더 높을 수 있습니다.
2. 몸이 너무 노력하고 있다는 신호는 무엇입니까?
언제 너무 오래 노력하다, 다음과 같은 표현을 볼 수 있습니다.
느끼다 어지러운;
기분이 상하다;
뜨거운 느낌;
땀을 너무 많이 흘린다;
가방 복통;
가방 가슴 통증…;
높은 심박수, 심장이 빨리 뛰다. 30분 이상 불규칙한 심장 박동을 느끼거나 가슴 통증이 있으면 즉시 911에 전화하십시오.
너무 열심히 노력하면 과도한 발한을 경험할 수 있습니다.
3. 과로의 원인은 무엇입니까?
너무 열심히 집이나 직장이나 밖에서 일어날 수 있습니다. 몸이 비정상적인 신체 활동을 할 때 몸이 어떻게 움직이는 지주의를 기울여야하며 몸에 귀를 기울이고 한계를 알아야합니다.
과로를 촉진할 수 있는 운동의 원인은 다음과 같습니다.
잘못된 자세: 수행하는 경우 신체 활동 또는 물건을 들어 올리는 것처럼 간단하지만 자세가 정확하지 않아 위험합니다. 너무 열심히 노력하다 몸이 올바른 자세로 일할 때 더 높을 것입니다.
부적절한 작업 공간: 공간이 너무 협소하면 제대로 움직일 수 있는 공간이 충분하지 않아 요철이 생길 수 있으므로 피하려고 노력해야 하며 신체의 과로로 이어집니다. .
무거운 짐 나르기: 몸에 귀를 기울이고, 한계를 알고, 무거운 짐을 지는 습관을 들이지 마십시오. 자신의 능력을 넘어서는 것을 짊어질 때 몸이 과로될 위험이 매우 높기 때문입니다.
마모된 도구 사용: 도구가 마모되면 신체가 더 많은 힘을 사용하거나 도구를 잘못된 방향으로 잡아야 하므로 과로 상태에 빠질 위험이 매우 높습니다.
반복적인 움직임: 충분한 휴식 없이 같은 움직임을 반복적으로 수행하면 신체가 육체적으로나 정신적으로 너무 힘들게 할 위험이 있습니다.
무거운 짐을 싣는 것은 과로로 이어질 수 있습니다
4. 과로를 방지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
일을 예방하기 위해 집에서, 놀이에서, 직장에서 할 수 있는 일이 많이 있습니다 너무 열심히 노력하다 다음과 같이:
운동 전 워밍업 및 워밍업: 신체 활동을 수행하기 전에 신체를 스트레칭하고 움직여 근육을 워밍업시켜 격렬하고 빠른 활동 전에 근육이 스트레칭 및 적응하도록 합니다. 근육 긴장, 위험을 방지 너무 노력하다.
휴식을 취하십시오: 반복적인 동작이나 반복적인 들어올리기 또는 장기간의 활동을 할 때 과로를 피하기 위해 20분마다 적어도 20초 동안 몸을 쉬십시오.
책상을 등 뒤로 유지: 책상이 너무 낮으면 너무 많이 구부려 등과 목에 무리를 줄 수 있습니다.
적절한 움직임: 모든 움직임을 수행할 때 과로를 방지하는 데 도움이 되는 올바른 자세를 갖는 것이 중요합니다. 일반적으로 물체를 들어올릴 때는 다음과 같이 해야 합니다.
들어올릴 물체 근처에 서십시오.
확고한 지지를 제공하기 위해 발을 넓게 벌리십시오.
엉덩이와 등 대신 무릎을 구부리십시오.
물건을 들어 올리는 데 도움이 되는 근육을 조입니다.
들어올릴 때 등이 아니라 다리 근육을 사용하여 들어 올리십시오.
무거운 물건을 잡을 때 비틀지 마십시오.
무거운 물건을 놓을 때 무릎을 구부려 쪼그리고 앉았다가 엉덩이를 구부리지 말고 물건을 내려 놓으십시오.
과로로 이어지는 부담을 피하기 위해 도구를 유지 관리하거나 새 도구를 구입하십시오. 무거운 물건을 옮길 때는 트롤리나 리프팅 장치와 같은 이동 보조 장치를 사용하십시오.
인체에는 한계가 있으므로 너무 무거운 물건은 휴대하지 마십시오. 필요할 때 도움을 요청하는 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 때로는 부피가 크거나 무거운 물건을 다룰 때 다른 사람에게 도움을 요청하고, 사용할 수 있는 사람이 없으면 한 번에 다 옮기려고 하지 말고 여러 번에 나누어서 옮깁니다.
요컨대, 너무 노력하다 집이나 직장이나 밖에서 일어날 수 있습니다. 몸이 비정상적인 신체 활동을 할 때 몸이 어떻게 움직이는 지주의를 기울여야하며 몸에 귀를 기울이고 한계를 알아야합니다.
