과도한 비타민 E는 괜찮습니까?

비타민 E는 필수 비타민 중 하나이지만 신체에서 중요한 역할을 하지만, 비타민 E를 과도하게 섭취하면 과잉으로 이어져 건강에 악영향을 미치게 됩니다.

비타민 E 토코페롤이 가장 중요한 물질 그룹이고 알파 토코페롤이 가장 활성 성분이며 자연에 널리 분포되어 있으며 주로 치료에 사용되는 천연 및 합성 기원의 여러 화합물을 설명하는 용어입니다. 또한 베타, 감마 및 델타 토코페롤은 토코페롤 계열의 다른 물질이지만 치료적으로 사용되지는 않습니다.

비타민 E는 널리 알려져 있습니다. 항산화제다중불포화지방산(이러한 산은 세포막, 인지질 및 혈장 지단백질의 구성성분임) 및 기타 산소 민감성 물질의 산화를 방지하는 효과가 있습니다. 비타민 C (아스코르빈산) 및 비타민 A.

자유 라디칼은 세포막, 핵산 및 단백질을 손상시키는 능력을 가진 세포의 반응성 과정에 의해 생성되어 세포 기능 장애 및 질병을 유발합니다. 비타민 E는 자유 라디칼과 반응하여 퍼옥실 라디칼을 잃을 수 있습니다(퍼옥실 라디칼은 다가불포화 지방산보다 1000배 더 빠르게 비타민 E와 반응합니다). 반응 동안 비타민 E는 추가적인 자유 라디칼을 생성하지 않습니다.

항산화 특성으로 인해 비타민 E를 사용하여 질병의 치매를 완화시키는 많은 연구가 있었습니다. 알츠하이머 조기에 또는 노화, 질병 황반 변성 나이, 암, 동맥 경화증, 관상 동맥 질환, 백내장… 그러나 지금까지 효과가 입증되지 않았습니다. 시험관 내에서 연구된 비타민 E는 또한 혈소판 응집을 감소시키면서 건강한 노인 대상에서 산화제 유도 적혈구 생성을 억제하고 면역 반응을 향상시켰습니다.

잔여 과잉 비타민 E 과도한 양의 비타민 E가 체내에 축적되어 건강상의 합병증을 유발할 때입니다. 비타민 E는 항산화제 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 위에서 언급했듯이 비타민 E는 심혈관 질환의 위험일부 암, 시력 문제 및 뇌 장애.

비타민 E 보충제의 일일 복용량은 15mg입니다. 다음 식품에는 비타민 E가 풍부합니다.

• 유화: 해바라기 유대두유, 밀배아유, 옥수수유;
• 견과류: 아몬드해바라기, 헤이즐넛, 땅콩 버터, 땅콩;
• 과일: 키위, 망고, 토마토;
• 야채: 시금치, 브로콜리.

인해 지용성 비타민 특히 우리가 매일 식단이나 보충제를 통해 너무 많이 섭취하는 경우 지방에 저장되어 체지방에 축적될 수 있습니다.

비타민 E의 경우 상한선 또는 합병증 없이 음식과 보충제를 통해 매일 섭취할 수 있는 최대량은 1,000mg입니다.

비타민 E를 너무 많이 섭취하면 혈액이 묽어지고 출혈이 생겨 치명적일 수 있습니다. 고용량의 비타민 E는 또한 혈액 응고를 방해할 수 있으며, 이는 부상 후 과도한 출혈에 대한 신체의 자연 방어입니다.

잔여 과잉 비타민 E 또한 증가된 위험과 관련이 있습니다. 뇌졸중 뇌출혈이나 출혈성 뇌졸중으로 인해.

또한 한 연구 결과에 따르면 비타민 E를 너무 많이 섭취하면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 더 높아지지만 이 가능성을 정확히 지적하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

이러한 잠재적으로 심각한 위험 때문에 우리는 비타민 E 보충제 복용량이 너무 큽니다.

잠재적인 약물 상호작용:

• 적당히 섭취하면 비타민 E가 거의 없습니다. 약물 상호 작용.
• 다만, 잔여사건 과잉 비타민 E고용량 비타민 E 보충제(하루 300mg 이상), 비타민 E는 약물과 상호 작용하여 수치를 낮출 수 있습니다. 아스피린 그리고 와파린 혈액에서.
• 비타민 E는 또한 장기 이식 수혜자에게 사용되는 면역억제제인 사이클로스포린(Cyclosporine) 및 장기 이식 환자에 사용되는 비스테로이드성 항에스트로겐인 타목시펜(tamoxifen)과 상호작용합니다. 유방암 치료.

비타민 E와 현재 사용되는 약물 사이의 잠재적인 상호작용에 대한 우려가 있는 경우 의사나 약사와 상의하여 시기적절한 조언과 조정을 받아야 합니다.

정의된 잔차인 경우 과잉 비타민 E우리는 비타민 E 보충제 사용을 중단해야 하며, 더 심각한 합병증은 의학적 개입이 필요할 수 있습니다.

잔여물을 방지하는 가장 좋은 방법 과잉 비타민 E 보충제와 일일 식단에 사용되는 식품을 통한 일일 비타민 E 섭취량을 1,000mg 미만으로 유지하는 것입니다. 비타민 E가 과도하거나 과다 복용하는 것은 비타민 E가 풍부한 음식만 먹는다고 해서 발생할 가능성은 거의 없습니다.

즉, 비타민 E 보충제는 하루에 300mg을 초과하여 복용할 때 상호 작용하고 공동 투여에 영향을 줄 수 있으며 한 연구에서는 하루에 180mg을 복용하는 사람들의 뇌졸중 위험이 증가한다고 밝혔습니다.

비타민 E 보충제의 권장 일일 복용량은 15mg입니다. 권장 복용량보다 더 많이 복용하는 경우 의사와 상담하십시오.

또한 이러한 보충제는 어린이의 손이 닿지 않는 안전한 장소에 보관하십시오. 비타민 E는 지용성 비타민이기 때문에 어린이의 독성 및 합병증 위험이 증가합니다.

참고 출처: healthline.com