건강한 식단은 인지력 향상, 심장 건강 증진, 신체에 긍정적인 에너지 증가와 같은 큰 이점을 가져다준다고 합니다. 이를 위해 Muesli 시리얼을 먹을 수 있습니다. 그들은 영양소를 흡수하고 신체의 에너지를 증가시키는 데 도움이 될 것입니다. 그렇다면 뮤즐리 시리얼과 평소 사용하는 다른 시리얼의 차이점은 무엇인가요?
1/ Muesli . 곡물에 대한 간략한 정보
Muesli는 아침 식사 또는 가벼운 식사로 훌륭한 선택입니다. 이것은 섬유질이 풍부한 음식 그리고 생 귀리 기반 단백질은 여러 다른 식품과 결합하여 다양한 영양가 있는 식사를 제공합니다. 먼저 통곡물 귀리를 구운 후 영양가 있는 견과류, 과일을 섞어서 만든 건조 시리얼을 먹게 됩니다. Muesli는 점차 식사 메뉴에서 없어서는 안 될 부분으로 진화했습니다.
시리얼과 과일, 우유를 섞으면… 그 요리는 비타민, 철분, 마그네슘을 제공합니다. 너무 바쁘다면 냉장고에 밤새 넣어두었다가 다음날 아침에 다시 데워먹을 수 있습니다. 그리고 저설탕 다이어트를 하고 싶다면 이 음식을 건너뛰면 안 된다.
2/ 뮤즐리 시리얼은 다른 시리얼 제품보다 건강에 좋습니다.
설탕이 든 시리얼이나 고지방 음식은 항상 위장의 주의를 끕니다. 하지만 길은 좋지 않다. 건강한 식단 과도하게 사용하는 경우 신체의. Muesli는 편리한 아침 식사용 패스트리보다 설탕과 칼로리가 낮다고 합니다. 또한 준비 방법과 설탕의 양과 같은 복잡한 조리법에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
3/ 몸에 풍부한 섬유질 제공
뮤즐리의 섬유질 값을 정확하게 계산하기 위한 연구는 없지만 이것은 실제로 당신에게 풍부한 섬유질 공급원입니다. 섬유는 움직임을 촉진하는 데 없어서는 안될 부분입니다. 소화기 몸에. 시리얼이나 귀리 견과류도 같은 기능을 합니다. 그러나 Muesli는 설탕을 너무 많이 포함하지 않기 때문에 더 유명합니다.
4/ 배고픔을 덜 느끼고 더 오래 포만감을 느낄 것입니다.
섬유질과 통곡물의 조합은 포만감을 오래 유지하고 허리둘레가 늘어나는 것을 방지합니다. 동시에 인스턴트 케익을 고를 때 배고픔은 더 멀리 갈 것이다. 게다가 생 귀리 포함하다 저항성 전분 소화를 느리게 하여 위장이 더 오랫동안 포만감을 느끼게 합니다.
이제 전분이 분해되면 위산이 식욕을 억제하라는 신호를 보내 신진 대사와 칼로리 대사가 일어나 과잉 지방이 발달 할 기회가 없게됩니다.
5/ 뮤즐리 시리얼은 심장 건강을 향상시킵니다.
귀리겨로 구성된 뮤즐리는 베타글루칸이라는 섬유소를 함유하고 있습니다. 영양에 따르면 이것은 약 10 %까지 콜레스테롤을 낮추는 물질입니다. 뮤즐리를 정기적으로 사용하는 습관을 유지한다면 장기적으로 심장 건강에 상당한 영향을 미칠 것입니다. 이것은 특히 노인이나 과체중 및 비만인에게 특히 놀라운 용도입니다. 또한 비타민 C를 보충하여 저항력을 개선하고 심장 건강을 개선할 수 있습니다.
6/ 몸에 더 많은 영양소가 공급될 것입니다.
기본적으로 뮤즐리를 사용하여 스테이크를 마리네이드하고 더 많은 영양소가 흡수되도록 밤새 담가둘 수 있습니다. 이 매리 네이드 공식을 사용하면 체내에 넣으면 항 영양소가 제거되거나 중화 될 수 있습니다. 요리 후 음식은 일부 영양소를 손실하지만 뮤즐리를 음식에 담그면 이러한 문제를 개선하고 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
Muesli는 또한 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 콜레스테롤이나 당뇨병이 있는 사람들에게 좋은 베타 글루칸을 제공합니다. 머핀, 케이크, 국수와 같은 음식에 베타 글루칸을 추가하면 더 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
여러 과학적 연구에 따르면 식품의 영양가는 베타 글루칸으로 향상될 수 있습니다. 따라서 이 음식은 다른 음식에 비해 위에서 오래 지속되기 때문에 언제든지 갈망을 최소화할 수 있습니다.
7/ 풍부한 단백질 공급원
뿐만 아니라 먹다 뮤즐리 시리얼 더 많은 영양가를 얻을 수 있습니다. 단백질과 오메가 3 지방산이 풍부한 견과류를 일부 과일과 함께 섭취하면 섬유질과 비타민 E다, 나 12.
우유 또는 아몬드, 아마씨, 콩 등을 함유한 다른 유형의 우유는 귀리를 담그는 데 사용할 수 있으며, 이를 사용하면 단백질 양이 증가합니다. 기본적으로 모든 식사를 뮤즐리와 혼합할 수 있습니다. 시리얼로 음식을 코팅하여 풍미를 즐길 수도 있습니다.
8/ 건강에 해로운 음식을 멀리하는 데 도움이 됩니다.
언제 시리얼을 먹다 아침 식사로 muesli를 먹으면 설탕과 포화 지방이 많이 함유된 패스트 푸드를 피할 수 있습니다. 결과적으로 건강과 효과적인 허리둘레를 동시에 개선할 수 있습니다. 힘든 하루를 위해 영양소를 보충하고 싶다면 아침 식사로 정말 현명한 선택입니다.
9/ 뮤즐리 시리얼은 참조용으로 다양한 레시피로 쉽게 준비할 수 있습니다.
곡물로 만든 식품의 조리법에 대한 규정은 없습니다. 그러나 처리에 대한 아이디어가 없는 경우 다음과 같은 몇 가지 제안 사항이 있습니다.
- 과일과 귀리 뮤즐리
- Muesli 구운 귀리와 코코넛
- 구운 호박 뮤즐리
- 뮤즐리 사과와 과일
뮤즐리 시리얼이 가져오는 것은 건강상의 이점일 뿐만 아니라 바쁜 사람들에게도 매우 유익합니다. 처리한 후 밤새 냉장하여 다음날 사용할 수 있습니다. 셰프나 요리 경험이 없어도 누구나 쉽게 즐길 수 있는 영양가 있는 아침 식사입니다. 언제든지 뮤즐리를 만들 수 있습니다.
이상은 건강한 식단을 위한 뮤즐리의 이점에 대해 공유하고 있습니다. 맛있는 식사와 풍성한 건강을 기원합니다.
참고 출처: healthline.com
