건강한 노화: 치아를 돌보세요

노화는 피할 수 없는 자연의 일부입니다. 나이가 들수록 질병, 특히 치아 문제의 위험이 증가합니다. 적절한 구강 관리가 없으면 노인들은 충치, 법랑질 마모 또는 잇몸 질환과 같은 상태를 경험할 수 있습니다.

우리의 치아는 정말 놀랍도록 강합니다. 연구에 따르면 어금니는 최대 200파운드의 압력을 견딜 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 치아의 단단한 바깥쪽 법랑질이 지속적으로 음식을 씹기 때문에 마모될 수 있습니다. 게다가, 치아 표면 또한 치아를 보호하는 법랑질을 용해시키는 탄산 음료나 감귤류와 같은 고산성 식품에 노출되면 영향을 받을 수 있습니다.

한 번 에나멜 치아가 약해지면 심각한 치아 문제로 발전할 수 있는 발판이 됩니다. 치아 외부 표면의 균열이나 파손만으로도 섬세한 치수 조직이 자극과 감염에 취약해질 수 있습니다. 치아의 중심부에 있는 신경이 나이가 들어감에 따라 감수성을 잃으면 증상이나 통증을 알아차리기 전에 치아 문제가 발생할 수 있습니다. 치아에 감염이 발생하면 근관 수술을 받거나 치아를 완전히 상실해야 할 수도 있습니다.

많은 연구에 따르면 오늘날 65세 이상의 사람들의 충치율이 젊은 사람들의 충치율보다 높습니다. 상태 카리에스 노인의 경우 잇몸선과 만나는 치아의 목 주위에 주로 발생합니다. 잇몸 조직은 나이가 들어감에 따라 자연적으로 후퇴하여 치아 뿌리의 연조직이 노출됩니다.

치아 표면의 자연적인 마모를 방지하기 위해 할 수 있는 일은 많지 않지만 칫솔질, 치실 치과 진료실에서 정기적인 치과 청소를 하면 모든 연령대에서 이를 어느 정도 예방할 수 있습니다. 현재 치약과 구강청결제 모든 제품에는 치아 법랑질을 구성하는 미네랄 결정을 재건하고 박테리아로 가득 찬 플라크가 치아에 달라붙는 것을 억제하는 물질인 불소가 포함되어 있습니다.

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노화로 인한 충치를 예방하고 구강 건강을 유지하기 위해 노인들은 다음과 같은 여러 조치를 취할 수 있습니다.

배열 치석 치아에 항상 형성되는 박테리아로 가득 차 있습니다. 빨리 제거하지 않으면 이 플라크가 잇몸에 통증, 부기 및 출혈을 일으킬 수 있습니다. 감염과 기본 뼈 손상을 유발할 수도 있습니다. 이것은 또한 잇몸 질환의 주요 원인이기도 합니다. 치주염. 질병을 조기에 치료하지 않으면 잇몸과 치아가 손상되어 치아를 발치해야 할 수 있습니다.

잇몸 질환의 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

• 치아에서 멀어지거나 멀어지는 잇몸
• 양치질할 때 피가 난다
• 입내
• 느슨한 치아

잇몸의 모양이 변하지 않도록 하는 가장 좋은 방법은 치아를 잘 관리하는 것입니다. 하루에 두 번 양치질을 하고 매일 치실을 사용해야 합니다. 또한 정기적으로 치과를 방문하여 치아를 검사하고 청소해야 합니다. 흡연 습관이 있다면 가능한 한 빨리 금연을 시도하십시오.

타액은 치아를 청소하고 충치로부터 치아를 보호하는 역할을 합니다. 그러나 나이가 들수록 입안이 건조해지고 충치가 생길 가능성이 높아집니다. 복용 중인 특정 약물이 상태의 주요 원인일 수 있습니다. 마른 입. 이를 방지하기 위해 노인들은 물을 더 자주 마시도록 노력해야 하며 물을 삼키기 전에 몇 초 동안 물을 입안에 머금고 있어야 합니다. 또한 사탕을 빨거나 무설탕 껌을 씹는 것도 타액 생성을 증가시켜 구강 건조를 최소화하는 데 도움이 됩니다.

법랑질 마모, 충치 및 잇몸 문제는 모두 치아를 더 민감하게 만들 수 있습니다. 뜨겁거나 찬 음료를 마실 때 양치질을 너무 세게 해도 날카로운 통증을 느낄 수 있습니다. 따라서 치아를 잘 관리하는 것이 최선의 예방입니다. 정기적으로 칫솔질, 치실 및 치과의사의 진찰을 받아야 합니다. 민감한 치아가 있는 경우 치과 의사가 클리닉에서 적절한 치약이나 치료를 추천하여 더 편안하게 느낄 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

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대부분의 탄산 음료와 감귤 주스에는 산이 포함되어 있습니다. 또한, 당분이 많고 녹말이 많은 음식을 섭취하면 입안에서 치아 법랑질을 쉽게 부식시키는 물질인 산이 생성될 수 있습니다.

산성 음료를 마신 후에는 산을 “감소”시키기 위해 더 많은 우유를 마실 수 있습니다. 따라서 주 식사는 단 음식과 녹말 음식만 먹어야 합니다. 이것은 입에서 산을 씻어내기 위해 가장 많은 타액을 생성할 때입니다.

노인은 질병의 위험이 더 높습니다 구강암, 목구멍, 혀 또는 입술. 이를 예방하는 가장 좋은 방법은 담배를 끊고 술을 적당히 마시는 것입니다. 또한, 립밤도 함께 사용해야 합니다. 자외선 차단제 외출할 때마다.

고통스러운 증상은 질병의 초기 징후가 아니므로 정기적으로 치과에 내원하여 구강 건강을 확인해야 합니다. 질병을 조기에 발견하고 발견하면 높은 치료 효율성을 달성하는 데 도움이 됩니다. 치아 문제의 일부 경고 징후에는 궤양, 붉거나 흰색 반점, 구강의 장기적인 변화 등이 있습니다.

신체 활동 평생 동안 건강에 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 나이가 들어도 신체 활동 수준을 높이면 기대 수명이 향상되고 질병이나 장애 없이 수명이 연장될 수 있습니다. 신체 활동은 다음과 같은 이점을 제공할 수 있습니다.

• 수명 연장
• 갈망 유지
• 심장병, 뇌졸중, 당뇨병우울증, 백치 V일부 암
• 관절염으로 인한 뻣뻣함과 통증 완화
• 뼈 손실 감소 및 근육 강화, 낙상 및 골절 위험 감소
• 기분 개선

젊은이와 노인 모두 매주 최소 150분의 신체 활동이 필요하며 각 세션은 10분 이상 지속됩니다. 이를 달성하는 가장 좋은 방법은 각 운동을 30분씩 하고 일주일에 5일 ​​동안 유지하는 것입니다.

신체 활동은 건강상의 이점을 얻기 위해 격렬할 필요는 없습니다. 일상 생활에 신체 활동을 포함시키는 것이 중요합니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 집 근처에서 산책을 하는 것과 같이 일상의 작은 변화라도 건강에 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 신체 활동이 많을수록 운동을 많을수록 혜택이 커집니다. 그러나 이전에 매우 활동적이지 않았다면 점진적으로 시작하여 부상 위험을 최소화하기 위해 활동량을 늘려야 합니다.

참조: health.harvard.edu, Nutrition.org.uk, webmd.com