아이들의 에너지 요구량은 상당히 높기 때문에 매일 식사와 모유로 영양분을 보충해야 합니다. 각 연령에 적합한 에너지 요구량을 충족하는 것 외에도 영유아는 설탕, 지방, 단백질, 비타민 및 미네랄과 같은 필수 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.

1. 어린이의 에너지 필요 개요

아이들의 신체는 빠른 속도로 발달합니다. 장기 시스템의 성장, 대사 반응, 근육 기능, 열 생산, 새로운 세포 생성에는 모두 에너지가 필요합니다. 에너지 측정 단위는 칼로리(cal) 또는 킬로칼로리(kcal)입니다. 유아의 영양 필요 (1세 미만) 평균 약 150kcal/kg/일. 나이가 많은 어린이의 경우 영양 요구량은 공식으로 계산됩니다. 1000kcal + 100 * 연령(년).

지방, 단백질 및 설탕과 같은 식품 및 음료 성분의 산화 반응은 어린이 신체의 주요 에너지원입니다. 각 물질 그룹은 에너지를 다양한 정도로 생성할 수 있습니다.

  • 탄수화물 1g은 4kcal를 생산합니다.
  • 지방 1g은 9kcal를 생산합니다.
  • 단백질 1g은 4kcal를 생산합니다.

아이들의 에너지 필요량 다음을 포함하여 기능에 따라 두 가지 주요 그룹으로 나뉩니다.

  • 새로운 조직의 합성과 형성에 필요한 에너지
  • 주로 단백질과 세포에 저장된 에너지 지방.

어른과 달리 아이들에게 영양을 공급할 때 뿐만 아니라 아이들의 에너지 필요명심해야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.

  • 에너지 요구량은 신체의 모든 기관 시스템, 특히 중추 신경계의 작동 및 발달에 충분합니다. 출생 후 뇌와 신경계는 아기의 신체에서 가장 덜 발달된 기관입니다. 유아의 뇌 무게는 약 500g에 불과합니다. 신경계는 처음 5년 동안 계속해서 빠르게 발달할 것입니다.
  • 고열량 식단과 병행하여 어린이에게 제공되는 식품을 다양화하여 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민과 미네랄. 규칙적인 운동과 함께 건강한 식단은 아이들이 균형 잡히고 건강하게 발달하는 데 도움이 될 것입니다. 또한, 이러한 좋은 습관을 유지하는 것은 유아의 영양 요구를 충족시키는 고지방 식단에서 저지방, 풍부한 식단으로 전환하는 동안 매우 유익합니다. 섬유 의 에너지 요구 사항에 해당합니다. 미취학 아동. 신선하고 깨끗한 식품을 선택하는 것이 우선되어야 합니다.
이유식 아기 다이어트 1
부모는 어린 자녀를 위한 영양 공급원을 다양화해야 합니다.

2. 아이들은 하루에 얼마나 많은 영양소가 필요합니까?

베트남 보건부는 성별, 연령 및 직업별로 분류된 일일 영양 필요량과 관련된 문서 형태의 권장 사항을 발표했습니다. 권장 영양 요구량은 일일 필요량을 충족하기 위한 권장 영양소량으로 정의되며, 이를 RDA(권장 식이 수당)라고 합니다. 어린이의 영양 요구 사항은 다음과 같이 각 물질 그룹에 따라 결정됩니다.

  • 단백질: 단백질 또는 단백질은 언급된 필수 물질의 첫 번째 그룹입니다. 어린이의 신체는 새로운 세포 조직을 형성 및 구축하고 신체를 조절하는 효소와 호르몬을 생산하기 위해 적절한 단백질 공급이 필요합니다. 단백질은 특히 신경 세포의 수초화 과정에서 뇌 발달에 중요한 구성 요소입니다. 단백질의 식품 공급원에는 생선, 육류, 계란, 우유 및 유제품이 포함됩니다. 모유도 공급원이다 아기에게 중요한 단백질, 따라서 모유 수유는 생후 18개월에서 24개월까지 계속되어야 합니다. 콩과 식물과 같은 식물성 식품도 동물성 단백질과 유사한 건강한 단백질의 좋은 공급원입니다. 어린이의 평균 단백질 요구량은 약 2-3g/kg/일입니다.
  • 탄수화물: 포만감을 주고 식사에 주요 에너지를 제공하는 물질의 그룹입니다. 곡물, 감자, 쌀, 빵, 당면, 당면은 탄수화물이 풍부한 식품입니다. Glucid와 섬유는 이 영양소 그룹의 두 가지 전형적인 대표자입니다. 신체의 탄수화물 필요량은 나이가 들수록 증가합니다. 1세 미만의 어린이는 약 80-100g/일을 제공해야 하며, 취학 전 아동(3-5세)은 약 200g/일을 제공해야 합니다.
  • 지방(지질): 에너지로 가장 많이 전환될 수 있는 물질의 그룹입니다. 지방 1g은 9kcal를 제공하지만 단백질 또는 탄수화물 1g은 약 4kcal만을 제공합니다. 신체 활동에 직접적인 에너지를 제공하는 것 외에도 지방은 지방 조직의 형태로 에너지를 저장하는 역할도 합니다. 또한 지질 덕분에 신체는 비타민 A와 같은 지용성 그룹을 흡수 할 수 있습니다. 비타민 D비타민 E, 비타민 K. 식용유, 닭고기 지방, 라드, 생선 지방, 아보카도와 같은 동물성 지방은 어린이의 필수 지방 공급원입니다. 부모는 자녀의 죽 그릇에 기름 1-2 큰 스푼을 추가하거나 기름을 사용하여 더 큰 자녀를 위한 음식을 준비할 수 있습니다.
  • 비타민: 비타민 A 그리고 비타민 C는 아이들에게 가장 흥미로운 두 가지 비타민입니다. 그들은 육체적 성장, 혈액 생산 및 면역 체계 강화에 필요합니다. 비타민 A는 닭 간, 계란, 뱀장어, 붉은색, 주황색, 노란색 채소와 같은 동물성 식품에서 제공됩니다. 또한, 다음과 같은 다른 비타민 비타민 E비타민 B는 어린이에게도 필수적입니다.
  • 미네랄: 철, 칼슘, 인, 아연은 신체에 필요한 미량 원소입니다. 미량원소를 제공해야 할 필요성은 그리 높지 않지만 충분한 양으로 제공되지 않으면 건강에 유해한 반응을 일으킬 수 있습니다. 철분은 혈액을 만들고 뇌와 다른 기관에 산소를 공급하는 데 필요합니다. 아연은 중추 신경계와 뇌의 빌딩 블록입니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

공급은 충분하다 유아의 에너지 요구 아이들이 종합적으로 발달하도록 돕고 나중에 아이들의 성장 과정을 보장합니다.

또한 어린 아이를 키우는 과정에서 아이가 소화에 문제가 있거나 체중이 더디거나 게으르다 등의 문제가 있는 경우 부모가 아이를 검사할 수 있다. 일반 건강 의사, 전문가가 검사하고 심층적인 조언을 받을 수 있습니다.

소아과 검사
아이에게 건강 이상이 있을 때, 부모는 시기적절한 조언을 위해 아이를 의사에게 데려가야 합니다.

소아과 – Vinmec International General Hospital은 영유아가 걸리기 쉬운 질병을 접수하고 검사하는 주소입니다. 현대적인 장비, 멸균 공간으로 영향과 질병 확산 위험을 최소화합니다. 이와 함께 경험이 풍부한 의사들의 헌신으로 소아환자를 전문으로 진료하여 검사의 효율성을 높이고 입원기간을 단축합니다.

제대로 먹지 않는 어린이는 미량 미네랄 결핍으로 식욕 부진, 성장 지연, 흡수 장애 등의 위험이 있습니다. 위의 징후를 발견하면 부모는 지원 제품으로 자녀를 보충해야 합니다. 라이신, 아연, 크롬, 셀레늄 및 비타민 B와 같은 필수 미량 미네랄과 비타민은 어린이의 영양 요구를 완전히 충족시키는 데 도움이 됩니다. 동시에 이러한 필수 비타민은 소화를 돕고 영양소 흡수를 강화하며 식욕 부진 개선에 도움이 되며 아이들이 잘 먹도록 돕습니다.

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