건강수첩 영양소

뜨겁게 또는 차갑게 먹는 사포딜라

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Sapodilla는 달콤한 맛과 많은 약용으로 사랑받는 인기있는 열대 과일입니다. 그래서 “사포딜라를 뜨겁게 먹거나 차갑게 먹으라”고 답을 모르겠다면 이 글을 통해 알 수 있다.

1. 사포딜라를 뜨겁게 먹거나 차게 먹을까?

약초학자 Vu Quoc Trung(베트남 한의학 협회)에 따르면 동양 의학에 따르면 사포딜라는 시원한 성질, 심장에 효과, 완하제 및 유용한 다과가 있는 과일입니다.

과일 외에도 사포딜라의 껍질이나 씨앗은 여러 치료법에 사용됩니다. 예를 들어 껍질은 냉각 효과가 있으며 당뇨병 환자에게 사용되는 수용성 화합물도 포함되어 있습니다. 결핵. 사포딜라 씨앗은 이뇨 효과가 있습니다. 잎은 치유 효과가 있습니다 구강 염증.

그래서 “라는 질문으로뜨겁게 또는 차갑게 먹는 사포딜라“그렇다면 대답은 멋지다.

2. 사포딜라 100g에 함유된 영양소

  • 에너지 83kcal
  • 단백질 0.44g
  • 지방 1,10g
  • 탄수화물 19.9g
  • 섬유 10.9g
  • 엽산 14mcg
  • 나이아신 0.2mg
  • 액시트 판토텐산 0,252 mg
  • 피리독신 0,037 mg
  • 리보플라빈 0,020 mg
  • 티아민 0,058mg
  • 비타민 A 60 아이유
  • 비타민 C 14,7 mg
  • 나트륨 12mg
  • 칼리 193mg
  • 칼슘 21mg
  • 구리 0.086 mg
  • 철 0.80mg
  • 매직 12mg
  • 포토포12mg
  • 셀렌 0.6mcg
  • 아연 0.10mg
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사포딜라를 먹으면 비타민과 미네랄이 많아 몸에 좋다

3. 사포딜라를 먹으면 좋을까요?

사포딜라 먹으면 좋은가요?‘ 또는 ‘건강에 어떤 영향을 미치는가’에 대해서도 많은 사람들이 의문을 제기합니다. 알기 위해”사포딜라는 먹어도 되나요?“다음과 같이 인체 건강에 미치는 사용을 배울 수 있습니다.

  • 스트레스를 줄이다

연구에 따르면 비타민 C는 스트레스를 줄이다. 이 비타민은 사포딜라에서 39.33%를 차지합니다.

  • 풍부한 에너지 제공

사포딜라는 과당과 자당과 같은 단순하고 쉽게 소화되는 설탕으로 구성된 고칼로리 과일입니다. 사포딜라를 먹으면 에너지 수준이 즉시 보충되며 격렬한 운동 활동 중에 훌륭한 간식 선택이 됩니다. 또한, 사포딜라는 증가하는 에너지 수요를 충족시키기 위해 어린이와 임산부에게 최고의 과일 선택입니다.

  • 소화 과정을 강화하십시오

존재 타닌산, 장내 산을 중화시키는 데 도움이 되는 사포딜라의 천연 식물 화합물. 사포딜라 100g을 섭취하면 체내에서 약 10g의 섬유질이 합성된다. 많은 양의 섬유질이 대변에 추가되고, 천연 완하제 역할을 하며, 배변을 조절하고, 치료합니다. 변비 암을 유발하는 독소로부터 결장 내벽을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 사포딜라의 강력한 항감염 특성은 자극받은 소화관을 진정시킬 수 있습니다.

  • 면역 체계를 강화

사포딜라는 다량의 비타민 A, C, 폴리페놀 및 항산화 화합물을 함유하고 있어 건강한 면역 체계를 구축하고 유해한 독소와 싸우며 질병의 위험을 줄이는 역할을 합니다. 건강한 식단의 일부로 사포딜라를 추가하면 유해한 박테리아로부터 신체를 보호하고 치료를 지원합니다. 추운 계절과 기침.

  • 뼈와 관절을 건강하게 유지하는 데 도움

30세 이상이고 관절 문제에 직면하고 있다면 식단에 사포딜라를 추가하십시오. 사포딜라에 함유된 칼슘, 인, 구리, 셀레늄, 마그네슘, 철 등의 다량의 미네랄은 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 관절통. 사포딜라의 풍부한 구리는 결합 조직과 근육을 건강하게 유지하는 데 중요합니다.

  • 치유

사포딜라는 또한 비타민 B5, 베인 상처의 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 또한 주근깨와 주름을 줄이는 것과 같은 노화 과정을 늦춥니다. 연구에 따르면 비타민 B5는 세포 증식을 개선하여 치유 과정을 가속화합니다.

  • 암 예방

사포딜라에 풍부한 항산화제는 산화와 싸우고 종양 세포의 형성을 예방하며 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 비타민 A와 B가 풍부한 자연은 점막을 건강하게 유지하고 질병의 위험을 예방합니다. 폐암 그리고 비인두암. 또한 사포딜라는 장을 건강하게 유지하고 암으로부터 신체를 보호하는 천연 섬유소입니다. 대장 암.

  • 빈혈 치료

빈혈증 철 결핍은 가임기 여성의 일반적인 건강 상태입니다. 사포딜라는 철분 수치를 개선하고 빈혈을 치료하는 데 도움이 되는 많은 철분을 함유하고 있습니다.

  • 혈압 조절

사포딜라 100g에는 최대 193mg의 칼륨이 있습니다. 사포딜라는 고혈압을 조절하고, 혈중 나트륨 수치를 낮추고, 근육을 이완시키고, 혈액 순환을 개선하는 데 일반적으로 사용되는 과일 중 하나입니다.

  • 시력 향상

사포딜라는 각막의 건강을 증진시켜 좋은 시력을 유지하는데 중요한 역할을 하는 비타민 A가 풍부합니다. 또한 눈에서 발견되는 단백질인 로돕신의 성분으로 어두운 곳에서 볼 수 있도록 돕고 시력을 향상시킵니다.

  • 임산부를 위한 사포딜라의 이점

사포딜라는 임산부와 수유부에게 에너지를 보충하는 좋은 과일입니다. 칼륨과 같은 전해질은 조절을 돕습니다. 입덧 그리고 현기증. 사포딜라의 강력한 항산화 특성은 박테리아 감염 퇴치에도 도움이 됩니다.

  • 피부를 건강하게 유지하는 데 도움

사포딜라에서 발견되는 풍부한 비타민 A, C, B는 피부 젊어짐을 돕고 피부 속 깊숙이 수분을 가둡니다. 다량의 폴리페놀, 플라보노이드 및 항산화제는 유해한 독소가 건강한 피부 세포를 손상시키는 것을 방지하고 주름은 물론 눈가 주름을 부드럽게 하며 노화 과정을 늦추고 피부 강화를 지원합니다.

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사포딜라의 칼륨은 입덧 조절에 도움이 되기 때문에 사포딜라를 먹으면 임산부에게 좋습니다.

4. 사포딜라의 부작용

사포딜라는 안전한 식품이므로 적당량 섭취하면 건강에 좋다. 그러나 너무 많이 먹으면 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.

생 사포딜라는 탄닌을 함유하고 있어 완전히 익히지 않았을 때 먹으면 입안에 가려움증을 유발할 수 있습니다. 생과일을 먹으면 목에 자극과 염증을 일으켜 어린이에게 호흡 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 사포딜라 씨는 단단하고 갈고리가 있어 섭취하면 위장 장애와 구토를 유발할 수 있습니다.

사포딜라 섭취를 제한해야 하는 사람들:

  • 위 질환이 있는 사람: 사포딜라는 많은 수지를 함유하고 있어 위산과 결합하여 불편한 증상, 상복부 통증을 유발합니다.
  • 질병이 있는 사람 당뇨병: 당분이 많이 함유되어 있습니다.
  • 배고픔: 비타민 C 수치가 높으면 위가 평소보다 더 많은 위액을 분비하도록 자극합니다.
  • 게를 다 먹은 사람: 사포딜라의 탄닌과 단백질이 풍부한 음식은 복통과 메스꺼움을 유발하는 덩어리진 고체를 생성합니다.

요약, “뜨겁게 또는 차갑게 먹는 사포딜라“그렇다면 대답은 멋지다. 이 과일은 섬유질, 철, 칼슘, 항산화제, 비타민 A, C, B 복합체를 포함한 많은 필수 영양소를 함유하고 있기 때문에 건강에 매우 유익합니다. 사포딜라는 적당히 섭취하면 좋은 음식으로 에너지, 뇌 건강, 시력 및 면역 증진에 도움이 됩니다. 이 과일을 통째로 즐기거나 디저트, 스무디 또는 밀크셰이크로 만들 수 있습니다.